爬樓梯.....會有蘿蔔腿嗎?? - 健身

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By Charlotte
at 2005-01-03T00:00

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因為上班關係整天坐著根本沒時間運動..所以就想到了爬樓梯健身囉...爬了一個禮拜之後忽然有個念頭出現....因為上班必須穿高跟鞋..所以也是穿高跟鞋爬樓梯囉..那會不會有羅蔔腿阿??哇....不好吧....還是只要走路方式正確就不會了...那哪樣走路才算正確呢??是腳跟先著地還是腳尖或是整個腳掌阿??

All Comments

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By Elvira
at 2005-01-03T16:21
膝蓋關節不好的人，不適合做爬階運動，尤其下樓梯時傷害最大，建議不妨上樓時爬梯、下樓才做電梯，既有益心臟，又能免於膝蓋受傷。上階梯時應放鬆膝蓋，分散小腿壓力至腹部、背部及髖關節，就不會形成「蘿蔔腿」；而身體要略向前傾，挺直背脊，像揹重物般向前才能省力。如此一來，當腿臂�
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By Agnes
at 2005-01-05T17:35
小腿的主要組成大部份是肌肉，所以過度的運用小腿肌肉，當然會讓腿部肌肉線條顯得較為明顯。但也不用因此而感到灰心喔！肌肉只要一段時間不再訓練是會漸漸軟化、退化的，此時只要配合適當的飲食控制及局部按摩緊實，通常都會有不錯的改善效果。建議運動後加強腿部的按摩、循環，而且一定�

誰能提供我針對身體各部位的藥膳養生藥帖清單

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By Frederica
at 2005-01-01T00:00
可否依下需求提供~~1.腦神經系統2.肝膽3.腎膀胱4.脾胃腸肺5.心小腸

晚上夜裏流汗

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By Joe
at 2004-12-30T00:00
我前幾天睡到一半忽然驚醒發現全身都是汗(不知是水還是汗)濕的很誇張就是一摸身體就全都是水像是洗完澡沒擦� ...

請問各位一般游多少公尺?

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By Olive
at 2004-12-30T00:00
雖然知道這是要看個人狀況，但還是想了解一下....各位在游泳健身時，全程下來(含休息)大約總計游多少公尺?

激烈運動對身體不好??

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By Rosalind
at 2004-12-30T00:00
看過一個報導!!就是太過於激烈的運動對身體不好!其中提到什麼[活性氧]會攻擊[細胞]還是不懂!!阿~反正就這樣拉!! ...

如何練習海綿體肌運動

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By Audriana
at 2004-12-29T00:00
最近除了凱格爾運動，又提出了新的海綿體肌運動請問可否有圖文教學