10點！關於健身的問題 - 健身

By Emily
at 2005-08-20T00:00

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我14歲，今年生國3，適合去健身房吗？？？練哪一些部位不會長不高？？？練了之後第二天早上起來，不會覺得肌肉酸，表示沒練到嗎？？在健身房裡的那位叔叔跟我說：（一個禮拜練兩三次就好了）這樣會不護沒成效啊？？請對健身有知識的各位回答我的問題...Showmore

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By Skylar Davis
at 2005-08-22T23:26

適度、規律的運動，每週三～四次、每次30～40分鐘，選擇全身性的有氧運動，例如：快走、慢跑...等，如此能強化心肺功能，還可提昇身體各部之生理機能，加速循環基礎的代謝，好處多多！持之以恆，健康才能加分！假如要長高的話多喝牛奶或從事籃球運動、跳繩也不錯肌肉酸痛好的運動對心肺功能

By Brianna
at 2005-08-22T01:14

我是私人教練.依我的專業知識.你練重訓來說.你年紀太小.不建議你去練健身.你還在發育.18歲以後較好.為了你的以後.建議你多去打球.游泳.一樣也達到運動效果....Showmore

By Christine
at 2005-08-24T03:10

健身訓練有很多種，如果你擔心長高，重負荷的就盡量不要去嘗試吧！重量訓練最好的方式就是一週做3次每次最少間格24小時，要讓肌肉得到適度的休息才能有效的訓練肌肉。正確的訓練＋正確的飲食，才能達到訓練肌群。　　初學者建議從大肌群（胸大肌）、多組肌群（尋找相關的操作姿式可以同時�