12歲做腳部重量訓練 - 健身

By Rebecca
at 2007-12-19T00:00

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我目前12歲(小六)我最近有再繳上綁鉛袋希望能鍛鍊腳力但是又很怕長不高請問只做腳部的重量訓練會引響發育嗎P.S我使用的是左右各1500公克的鉛沙所做成的鉛袋適用魔鬼氈綁在腳上的

All Comments

By Eartha
at 2007-12-19T20:30

要命的小雨你好★我在比你現在大2歲時有切身經驗，那時也非常熱愛運動，因此除了練拳擊外，也練武術。所以，以下的回答我大多是利用本身學能經驗來回答的。腕力套和腳力套裡面的填充物，一般分為鉛塊與鉛砂二種，而鉛砂一般做得較重。我以前戴的是鉛砂製腳力套，一邊各重3公斤。因為鉛砂��

By Andy
at 2007-12-20T20:09

爲了鍛鍊腳力使用鉛袋訓練,不會造成長不高的問題,但是同前人所述,不宜太長時間使用,因為長時間使用容易造成肌肉疲乏與發炎建議的方式是一日佩帶三至五次,每次20-30分鐘光佩帶不做運動可能效果不明顯,可以帶著做一些腿部彎曲伸直的運動,強化肌肉力量重量應該以舒適為主,切勿急躁超重,造成傷害��

By Linda
at 2007-12-23T21:38

腳部重量訓練不是不可以~不過你這樣子過量的方式可能真的會長不高喔~建議你先打打籃球游游泳~!腳部重量偶而不要太長~!這樣子做到高中你在真的來訓練你的重量會比較好因為那時候你的身高你因該滿意了所以就算練出嚇人的腿部線條肌肉長不高也無所謂了~!我家有個弟弟就是這樣~!他已經開始懊惱了

By Victoria
at 2007-12-22T22:04

勸你不要長期戴...因為老實說小6真的還沒發育...如果不小心造成骨頭變形等等的問題會更麻煩勸你腳部的重量訓練用爬樓梯的方式或者跑步等等還是不建議在發育前做一些不必要的重量訓練希望對你有幫助囉...Showmore