1600公尺訓練 - 跑步

400M一圈(以下為最近實測大概值)第一圈　1分56秒第二圈　2分03秒第三圈　2分15秒第四圈　2分28秒Q：訓練時間有　2個月，想進步到　7分30秒　左右------------------------------------------------------------------------------------一天跑一次1600，固定晚上飯後2小時跑步大概跑4天要休息1~2天　(跟腱和腓骨肌會有點緊&大��