1600公尺訓練 - 跑步

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By Jacky
at 2014-07-21T00:00

Table of Contents

400M一圈(以下為最近實測大概值)第一圈　1分56秒第二圈　2分03秒第三圈　2分15秒第四圈　2分28秒Q：訓練時間有　2個月，想進步到　7分30秒　左右------------------------------------------------------------------------------------一天跑一次1600，固定晚上飯後2小時跑步大概跑4天要休息1~2天　(跟腱和腓骨肌會有點緊&大��
Tags: 跑步

All Comments

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By Catherine
at 2014-07-24T06:17
問題：跑步的建議和訓練方式。回答：1600公尺的訓練，建議平時要練“5000公尺”。5000公尺跑習慣，自然1600公尺對你就不構成任何的難度了，且時間上會大大的提升。局部訓練：因跑步，主是出力是大腿的“四頭肌”，故可以針對此部分的肌肉加以訓練。例如：做蹲舉的動作。並且主要訓練的是，肌耐
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By Madame
at 2014-07-22T06:00
>這家不錯lv333。cC買幾次啦真的一樣劀唠
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By Noah
at 2014-07-25T08:37
這里很不錯aaashops。com老婆很喜歡傰剠

跑跑步機會比較不容易受傷嗎?

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By Mary
at 2014-07-19T00:00
因為我家附近也沒有那種pu跑步，沒學校操場，頂多就是跑柏油路，所以有時後我會想這樣是不是去跑跑步機會比� ...

有人買過晶璽酷跑機嗎?晶璽酷跑機使用方便嗎?

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By Liam
at 2014-07-17T00:00
之前我都會去健身房跑步，可是最近工作比較忙，就在家裡簡單動一下~不過一直有想要買健身器材放在家裡前幾�� ...

父親節想送爸爸跑步機

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By Ophelia
at 2014-07-14T00:00
父親節快到了，我想送爸爸一台跑步機哪一家的跑步機比較好?

想要買一台全家人可以一起使用的跑步機！

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By Madame
at 2014-07-13T00:00
想要買一台全家人都可以使用的跑步機，麻煩幫我推薦不錯的品牌。

好想擁有一台在家裡看風景的跑步機！

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By Anonymous
at 2014-07-12T00:00
有可以邊跑邊看風景的跑步機嗎~有沒有知道的大大可以為我介紹？