200公尺的技巧和訓練！ - 運動

Edith · 2008-12-13

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我下個禮拜就要運動會了(((國中我是參加200公尺的((國一我想訓練誰可以幫我排訓練表?我禮拜一二四五5點後都有時間假日下午也有!還有誰能教我跑200公尺的技巧起跑犯規是兩次就取消資格還是一次?我跑彎道的時候我整個人感覺一直在往外漂我都把他壓回來ˇˇ而且聽到槍聲我都會怕怕的怎麼辦?一路都��

All Comments

Mia2008-12-15

1.下個禮拜就要運動會了.我是參加200公尺.答:剩下一週的練習.要能夠盡量放鬆身體和精神上的負擔.妳現在再比賽前一週問.可能已經太遲了.妳的情況至少要一各月前來問.目前你能夠做的訓練.1.每天慢跑流汗.活動操與伸展作熱.把筋骨活動暖身.在伸展時多做深呼吸調節.2.在暖身後作一些由慢到快的短程漸

Joe2008-12-17

下面的網址應該對你有幫助http://phi008780424.pixnet.net/blog

Steve2008-12-17

謝謝安大的意見喔,問題已經圓滿解決了^^

David2008-12-17

你每天跑個2000公尺青蛙跳操場一圈，會有相當好的效果((小心自己體力如果真的不行就不要跳了不然到比賽當天你的腳反而使不上力))可是水分一定要足夠哦!(也不要喝太快)你也可以在腳上戴上"鋼條"(文具店應該都有吧)整天都帶著((睡覺時要拿掉不然腳會負荷不了))只是你現在才國二建議不要比較�

Ida2008-12-17

200公尺可能要告經驗來告訴自己什麼時候快什麼時候慢因為呼吸節奏很重要全程要衝的除非你耐力很好不然一硬要快慢快慢的跑像是以前我在隊上是跑100的就可以全力衝刺我朋友則是兩百他是因為耐力所以可以全程都用全力我只能快慢快慢的調節要練習最重要的是肌耐力和耐力以及肺活量簡單來說就是�