20磅啞鈴太輕，25磅又舉不動，該怎麼辦？ - 健身

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By Elvira
at 2009-01-14T00:00

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我的朋友最近剛接觸健身一個月左右他身高178cm體重81kgs之前他和我一起去買了短槓和25磅的槓片－目前在練肱二頭肌我朋友因力氣不足，舉25磅時只能很吃力舉2～4下2組但舉20磅卻能輕鬆舉20下4組（持續增加次數中）爬文後看大家都建議練8～12下的重量最適合因為啞鈴片一片2.5磅，左右要各一片，所以不

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By Madame
at 2009-01-16T11:42
TO:版主有關你的問題正常來說5磅的差別應該不太可能差別那麼多下!會差別這麼多有可能是因為你朋友因為重量加重後,因為想要舉起該重量,造成姿勢變樣,力量分散所以才導致次數會不足!我建議:舉重的時候可以看著鏡子練習,這樣才看的到自己姿勢是否偏移另外可以使用較輕的重量,先固定自己正確的姿�
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By Elma
at 2009-01-18T01:30
很簡單20+25=4545/2=22.5答案出來了你找22磅的來練看看吧建議的好像有點濫~持之以恆~祝您新年愉快...Showmore
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By Sierra Rose
at 2009-01-17T21:21
以上分析來看你只要用20磅舉個100-200下再來舉25磅才不會受傷因為你說20下20P很簡單所以只要20P舉100下25P舉20下肌耐力應該可提升
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By Audriana
at 2009-01-17T01:15
還是要慢慢來吧!別急舉久了自然能達到你要的次數!加油!...Showmore

這樣的身體狀況是否正常呢

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By Elvira
at 2009-01-13T00:00
我想請問一下大家如果前陣子有性生活過了兩個禮拜在睡夢中不知為何還會射精這是怎麼一回事是性慾太強還是有 ...

澳門自由行三天兩夜請報價

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By Olivia
at 2009-01-13T00:00
2/26~2/28澳門自由行三天兩夜，從高雄出發航班，早出晚歸，共六人，住威尼斯人酒店皇室房三間，請報價，謝謝。 ...

腰部有刺痛感～

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By Sierra Rose
at 2009-01-13T00:00
這兩天腰部都很痛....面積還挺大的～整個腰背部從股溝往上約三個手掌大的面續都會痛～但主要是在腰部，脊椎�� ...

台北哪裏可以學「辟谷」

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By Frederic
at 2009-01-13T00:00
除了「黃龍丹院」(及相關團體)、(白雁)大雁功、神針派(以針封穴)、嚴新等外，台北還有哪裏有可以單獨學中國傳 ...

請給農曆過年期間花東建議行程

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By Gilbert
at 2009-01-13T00:00
過年期間,我打算初三~初四左右,從桃園出發到花東遊玩,但是沒有頭緒,請提供一些行程給我.