[20點]駝背造成姿勢緊繃!!? - 健身

By Quintina
at 2006-12-12T00:00

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我是大三生，大概是在高二那年有駝背的習慣...考上大學以後不曉得是不是因為駝背久的關係，造成我肩膀容易往前聳起，平常沒什麼影響，就是看起來駝背，但是睡覺的時候肩膀及手和腳會持續緊繃狀態，造成無法熟睡，睡起來很累...跟沒睡一樣，所以我現在每天精神狀況都不太好....不曉得這種症狀

Tags: 健身

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By Valerie
at 2006-12-15T09:18

你ㄉ症狀叫青年性圓背從現在開始你要注意你ㄉ姿勢,一定要抬頭挺胸,睡覺ㄉ時候以側睡或趴睡為主o睡前先用枕頭墊在最突出ㄉ地方,躺3~~15分鐘,以你ㄉ承受度慢慢ㄉ加長時間o平常多做些瑜珈ˋ拉單槓ˋ太極等運動o不曉得這種症狀是否該求醫呢??你只要照著以上ㄉ事去做就不用去找醫生ㄌo如果不照著做,��

By Candice
at 2006-12-16T07:08

睡覺的時候肩膀及手和腳會持續緊繃狀態，造成無法熟睡，睡起來很累...跟沒睡一樣，所以我現在每天精神狀況都不太好..1.您睡的床墊不適合您的脊椎骨.可以到專業床墊試躺即可.2.您的背傷膏盲處.血液循環出現問題.可能鬱傷.背拉傷...等.3.可能小時候胸部發育較早.較偉大一點.因害羞將胸內縮習慣.兩��

By Frederic
at 2006-12-12T07:21

可以試試將手一手從肩膀另一隻手腰部雙手在後背互相拉在一起就是一上一下的拉著喔剛開始會拉不到沒關係要盡量貼著身體大概30秒換手上下還有一個雙手在後背部合掌剛開始也是會沒辦法先從手指開始慢慢的從你有辦法兩手接觸在一起的高度列如腰部然後再慢慢的往上這兩種算是瑜珈動作吧抓到之��

By Lydia
at 2006-12-15T04:56

因為你的姿勢不正確已經維持一段時間了，要有很快速的改變是不太可能的。不過，你可以在睡覺之前，泡個熱水澡或是用熱毛巾熱敷你的背部，讓它比較放鬆，相對的，你的背部和頸部也會因此比較舒服。再來，你就必須從你身體的姿勢來矯正摟～～我建議你做一些拉筋；最簡單的來說就是運動之前�

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