21歲肩膀想變寬 - 健身

Yuri · 2010-09-14

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我過21歲5個月左右我對我的肩膀很不滿意想讓肩膀變寬看到有人說男生可以長25歲我想請教如果說我現在游泳跟健身(目前正在進行)還有辦法有好看的肩膀嗎??請專業人士回答感激

All Comments

Edward Lewis2010-09-14

你家有啞鈴嗎，我之前是做啞鈴，躺著雙手拿著啞鈴，舉到胸部，放下來不是像臥推的動作喔，而是啞鈴在胸前上方，雙手向兩旁放下至手臂最低處，這樣是違反人體工學，可是卻是很有效的一種方法喔，不知道你懂我的意思嗎

Hedy2010-09-16

蝶式、蛙式都會大量用到肩、手臂的力量都是擴張的動作。但不知21歲練來不來的及也許您可以請教一些游泳教練他們的肩都很寬又好看...

Connor2010-09-18

我20歲前肩膀也是小小的後來一天做200個伏地挺身大概做了半年就變寬了

Rosalind2010-09-16

拿放大鏡看自己的肩膀或者衣服裡面撐竹竿要有多寬都可以寬到連門都進不去也行多做擴胸運動會有差別啦不過骨架差不多發育完成了把肌肉練結實看起來就比較寬了...