健身跑步

跑步腳會痛 - 健身

Doris avatarDoris · 2010-09-14

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最近跑步健身加減肥跑完後小腿前面中間處會很痛這痛不是鐵腿那種痛是要觸碰到才會痛感覺是骨頭在痛說也真巧兩腳會痛的地方以前都有過皮肉傷但都10幾年了不知道有沒有關係還有跑步會讓肚子變小嗎我跑了快一個月每天5千公尺肚子還是一樣沒縮小@@煩請各位大大解答感恩
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Lily avatarLily2010-09-16
我想應該是肌肉酸痛造成得問題因為我自己也有像你一樣的經驗不過過一陣子就會消失的如果想要讓肚子變小我認為多做仰臥起坐是個不錯的運動它(仰臥起坐)會讓你的肚子變小之外還會有腹肌的生成如果你不想肚子變小但有腹肌的話呼拉圈也是可以達成只不過成效會比較慢最後當然飲食上的配合也是��
Noah avatarNoah2010-09-15
腳會痛???是否你的姿勢不對???跑步的方式也不對~?長期跑步如果跑步完沒有每天按摩的話就會產生硬硬的肌肉這樣子下來你就不容易瘦身了我知道現在有一家診所有再做局部的雕塑他的課程叫做活氧雕塑課程針對於局部(大腿.小腿.肚子.屁股.手臂都有)瘦的美麗感覺像是在按摩(本身有體驗過)妳也可以參考
Olive avatarOlive2010-09-17
可能是脛前肌過度活動發炎，建議你採漸進的方式，1000、1200、1400...慢慢增加距離，酸痛的原因可能是肌肉疲勞，過度使用所導致。如果肌耐力只有1000而你跑2000就會出現問題，即使是職業運動員訓練的方式也是漸進的。成功大學復健物理治療學系畢業，進修體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎至部落��