「訓練體力」是指哪些方面的運動?「訓練體力」好處是? - 運動

訓練方式有很多種...像是...具有節奏、全身性、長時間、且強度不太的有氧運動。(跑步之類的)在進行有氧運動時的強度，以最大心跳率的60-80%為較佳，也就是以運動時有點喘但還可以說話的感覺為運動強度的依據。Ps.最大心跳率是以（220－年齡）來估算.例如：一位15歲學生最大心跳率為220-15=205次／分�

訓練體力我想就就是心肺訓練，一般都是透過有氧運動來達到訓練心肺的效果，訓練心肺會讓你血液的含氧量增大，攜帶廢物的能力也更強，同時訓練你的意智力跟耐力，也會讓自己的體能增強，如果你在運動底下，體力都可以保持的好，更別說平常的日子。而一般有氧訓練有快走、跑步、踩腳踏車、�

大致上是指有氧運動~像慢跑或游泳那類的~體力好的話身體的循環和免疫力都會比較好~不容易生病喔！