【健身】請問這叫什麼肌?該怎麼鍛鍊呢? - 健身

Odelette · 2005-10-30

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許多健美先生或是男模都會有這樣的肌肉曲線(大概是膀胱的位置)附圖:http://muxulong.myweb.hinet.net/model.jpg請問這邊的肌肉該怎麼鍛鍊呢?

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Anonymous2005-10-31

一〔偏重下腹訓練〕－第7與8塊肌肉的訓練。1坐在椅子前1/3，背部靠在椅背上，雙腳伸直併攏平放地上(人呈一直線)。2屈膝上抬，身體與大腿呈90度，小腿與大腿呈90度，再平放回去。3雙腿抬放要慢，每次做5～8個循環，每個循環15～20下，間隔休息1分鐘，一天最少做三～五次。4初期如肌力不夠，可酌予

Emily2005-11-02

專屬男模”　http://tw.club.yahoo.com/clubs/Man-Powers/

Todd Johnson2005-11-02

請幫忙看看我的問題～http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=140510...