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【增胖變壯】請教高手~! - 健身

Hamiltion avatarHamiltion · 2009-08-25

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我目前22歲身高173.X體重只有50左右!非常瘦小!我想增胖到"60-65"左右最胖曾經55但是看起來還是瘦小!我就算每天吃四餐宵夜天天吃!還是胖不起來!吃完宵夜就睡那種!我食量又不小當兵時吃個4碗飯都不會覺得太飽!我媽稍胖我爸蠻瘦的~可能沒遺傳到我媽吧!看起來就是瘦小給女生感覺沒有安全感!我平常
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Genevieve avatarGenevieve2009-08-29
物理物質不滅定律，要重多少，就"至少"得吃下多少東西…事實上，只靠宵夜是不夠的…真的要增重，學健身的運動員，一天不只要吃三餐，要吃到"六餐"…每一餐的份量可以放少一點沒關係，但就是要靠把高卡路里/多量的餐點分到每一餐去，這樣吃起來才不會負擔那麼重…要變壯，就是得�
Charlie avatarCharlie2009-08-27
挨~我也是和你一樣吃不胖阿，苦腦中、我身高172，體重才53，很抱歉不能幫你解決問題，加油阿、我也是在努力研究如何才能增胖成功，你成功的話記得和我分享哦^^
Zanna avatarZanna2009-08-25
推薦你吃高蛋白去藥房就有賣喔!!!因為我弟也是很瘦小的男孩子後來他上大學之後參加社團棒球社...之後他們教練推薦他們吃高蛋白因為棒球需要很多的熱量來充實體能他很多同學都吃這個喔!!!真的會胖...不過聽說不太好吃就是了...我聽說可以添加一些例如草莓牛奶.巧克力等等東西來添加家這樣會比較