如何健身和維持肌肉大小 - 健身

Lauren · 2009-08-24

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我2年前曾經習慣健身也算是有一點點成果吧但是幾乎荒廢了2年之前練出來的肌肉已經不成型了我想知道有什麼健身的方法像舉重的次數重量可以把肌肉練回來，同時我也不想再把肌肉練的更大有沒有方法可以維持肌肉的大小我身高167體重70多吧...Showmore

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Isabella2009-08-25

我建議你:每一個禮拜大概健身三四次左右，每次舉重左.右手各三十下，想維持腹肌的話，每次5~60下左右，胸肌，如果你有器材每次3~40下，(但練胸肌一定不能太瘦，不然會白練)以上為本人經驗...Showmore

Yedda2009-08-27

每個動作至少練三組.至多不要超過4組.每組其中一組的次數要有10下.每次都使用此法家上營養補充.可以維持身型的

Barb Cronin2009-08-28

還是要先維持一定的數量,然後慢慢再增加上去總之要持之以恆的

Sarah2009-08-27

座仰臥起坐.伏地挺身這是唯一最快不用錢的方法...如果極限市150夏救每天2個各作150慢慢+慢慢+之後就會有有美妙的身材~~衣定要有恆心!!!!加油...Showmore