健身伏地挺身仰臥起坐

健身停滯不前 - 健身

Megan avatarMegan · 2009-08-23

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我想請問我是再做伏地挺身跟仰臥起坐這兩樣家裡坐但是沒進步好久了從伏地挺身我記得我一開始是第一組全力作剛開始練進不很快後來就停滯於是我再換方法變成組次平均例如我一開始作全力40下二三四組都越作越少下組次中間休息一分鐘後來改變方法一組20二組20三組10下以下或以上的確照別人的方��
健身伏地挺身仰臥起坐

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Oscar avatarOscar2009-08-24
你要練的是什麼?我是好奇這點做多下嗎?因為目前看你這狀況是做在多肌肉都不會有啥成長(最多就是你體重的量)腹肌的話http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc這個不錯---最主要的重點是你姿勢要對出力的地方要對不然怎練都沒有用---腕力的話..都叫腕力了當然是有差拳頭勾拳頭的二頭出力比較多2009-08-2410:37:
Mary avatarMary2009-08-23
確實，如同前面的人所言，在家做伏地挺身跟仰臥起坐早已經是"兒童級"的健身訓練方式了!雖然稍可以控制身材，但幫助也真的十分有限，因為畢竟再怎麼樣您也只是承載了自身的重量而已，如果家裡面沒有足夠多的輔助器材(如啞鈴、槓鈴、磅片)，那麼真的想要突破瓶頸，上健身房絕對會是一個
Vanessa avatarVanessa2009-08-23
你如果要的是肌肉變大.你這樣練是不行的.因為重量不夠.