健身器材-握力棒使用方法 - 健身

Franklin · 2009-08-18

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請問,,,使用握力棒時,是雙手臂打直將握力棒拗成U字型嗎？或是,,雙手臂呈現90度彎曲,,使其將握力棒拗成U字型？肌肉訓練到的部位會有哪些？

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Dora2009-08-18

雙手臂呈現90度彎曲從安全上考量是比較不會造成受傷的如果手臂打直這個器材的訓練方向是水平的由外往內移動手都伸直也很難做這樣的移動肌肉訓練到的部位除了前臂手腕維持最基本的抓握能力外主要的大肌肉群胸大肌與闊背肌因為上手臂的內收動作會訓練到比較往身體的前面會訓練到比較多胸大��

Daph Bay2009-08-19

1.雙手偏向打直來折握力棒要注意手要抓好.不然很容易打到身體.會內傷.雙手打直來折偏向練到胸大肌2.雙手成90度來折偏向練到肩膀/二頭肌跟前臂

Liam2009-08-21

最好是手臂打直將握力棒拗成U字型效果比較佳一點最主要練到就是前臂肌肉腕力握力...