健身啞鈴

健身練太多會有反效果嗎? - 健身

Ophelia avatarOphelia · 2009-08-23

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我是一個大學生身高170體重65最近常在自己家健身但感覺最近反而變的沒什麼力休息之後也依樣我不知道是為何不知是不是做太多我有兩個8P啞鈴跟一個16P的我的方法是第一天:三頭肌*3種方法*4組1組八下都用16P&腰和背和大腿*1組方法每組八下第二天:三角肌*4種方法*4組用8P1組八下&三頭肌*3種方法*4組
健身啞鈴

All Comments

Andy avatarAndy2009-08-24
我建議你每次再做的時候都一定要做熱身和收超的動作循序漸進不要一下子做很多這樣沒有用的還有再來就是飲食是很重要的均衡的飲食和充足的睡眠是讓肌肉成長的重要關鍵再來是你喝的乳清我建議你一定要慎重選過我喝果超多家的有的有副作用，真的不好的產品會迎想到腎臟而且要練肌肉蛋白質是�
Cara avatarCara2009-08-23
你第一天跟第二天有肌群是重複做的.這樣根本休息不夠.需要錯開練喔.難怪會有厭倦感....
Zora avatarZora2009-08-26
何謂過度訓練？　　為了追求更好的運動表現，很多的運動員投注許多的時間來接受訓練，因為他們相信訓練的愈多，運動成績會更進步。　　日覆一日，經年反覆的訓練，對於運動員能量產生能力、身體忍受壓力的耐度及運動成績將有所幫助。一般而言，訓練的效果會在6-10週之後產生。然而，有些教