健身練太多會有反效果嗎? - 健身

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By Ophelia
at 2009-08-23T00:00

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我是一個大學生身高170體重65最近常在自己家健身但感覺最近反而變的沒什麼力休息之後也依樣我不知道是為何不知是不是做太多我有兩個8P啞鈴跟一個16P的我的方法是第一天:三頭肌*3種方法*4組1組八下都用16P&腰和背和大腿*1組方法每組八下第二天:三角肌*4種方法*4組用8P1組八下&三頭肌*3種方法*4組

All Comments

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By Andy
at 2009-08-24T12:10
我建議你每次再做的時候都一定要做熱身和收超的動作循序漸進不要一下子做很多這樣沒有用的還有再來就是飲食是很重要的均衡的飲食和充足的睡眠是讓肌肉成長的重要關鍵再來是你喝的乳清我建議你一定要慎重選過我喝果超多家的有的有副作用，真的不好的產品會迎想到腎臟而且要練肌肉蛋白質是�
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By Cara
at 2009-08-23T09:20
你第一天跟第二天有肌群是重複做的.這樣根本休息不夠.需要錯開練喔.難怪會有厭倦感....
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By Zora
at 2009-08-26T20:45
何謂過度訓練？　　為了追求更好的運動表現，很多的運動員投注許多的時間來接受訓練，因為他們相信訓練的愈多，運動成績會更進步。　　日覆一日，經年反覆的訓練，對於運動員能量產生能力、身體忍受壓力的耐度及運動成績將有所幫助。一般而言，訓練的效果會在6-10週之後產生。然而，有些教

我適合打棒球嗎？「獎勵20點」

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By Hedy
at 2009-08-22T00:00
我目前15歲，178cm，72kg，半年前接觸棒球我目前測過最快72km，在大魯閣測的球速有進步空間嗎？投法使用轉臂投法 ...

想胖卻胖不了

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By Jack
at 2009-08-22T00:00
現在已經高三了身高167可是體重過輕(50公斤)想吃胖一點卻怎麼吃也胖不了一天三餐都吃很多每天都還有吃宵夜也�� ...

請問我的手臂出力都會感覺沒什力道

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By Susan
at 2009-08-22T00:00
我身高174左右體重50左右很容易韌帶或骨頭受傷嗎?我之前有再跳街舞但是是初學者而已還有做一些練體能的部分類 ...

瘦身AND健身

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By Aaliyah
at 2009-08-22T00:00
男生或女生!如有需要減重或者是要健身的!可以加我MSN唷!MSN：qoo52525athotmail.com

15歲做什麼事還來得及??15歲要怎麼保養皮膚和身材??

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By Bennie
at 2009-08-21T00:00
我想知道15歲應該怎麼保養皮膚???有人說15可以摸隔離霜了,我想知道除了隔離霜15歲的皮膚怎麼保養才剛剛好,不會� ...