一個月減1-2公斤的減肥計劃? - 健身

By Puput
at 2006-12-04T00:00

Table of Contents

我女生目前72公斤長的白白的不醜，樣子OK但就肥肥的想減肥目前目標是希望明年六月之前減到62公斤-65公斤因為明年要畢業找工作了，不想有才幹卻少了工作機會還有也是想交男朋友的因素因為今年都21歲了....沒交過男朋友...我想要減肥的計畫，可是有很多不方便1.沒有錢--很窮，不要想打廣告在回答區

Tags: 健身

All Comments

By Suhail Hany
at 2006-12-07T04:45

我把我這三個月減肥的心得（88～63公斤）寫在網誌上了，以下是節錄的，因為有8000字左右無法貼在這裡，您可以到我網誌上看，裡面有我的運動方式熱量控制的方法（絕不是賣東西的廣告），希望對您有幫助～全圖文網址是：http://blog.yam.com/yatsenliu/article/7084819%EF%B...在正式開始之前，我先把幾個在網路

By Joseph
at 2006-12-05T09:19

聰明蛋~~你真的是太棒了~~~~最佳解答，實至名歸~~

By Kyle
at 2006-12-04T23:49

減重最好的方法，就是控制卡路里一個人一天大概耗費2500大卡有運動的人，會耗費更多。在2500大卡之中有所謂的基礎代謝率沒運動者，大概是1500大卡左右，所以要減重就要控制自己的卡路里，一天大概控制到1500多一點讓基礎代謝率能維持，對身體比較沒有傷害若卡路里不夠，身體會把多餘的脂肪轉化

By Catherine
at 2006-12-08T17:36

你可以嘗試看看生菜拌水果然後在你工作十多多按摩你的蝴蝶袖越痛越好~

By Queena
at 2006-12-07T15:20

1.先從吃東西下手若你中午可以自己做我教你簡單便宜又營養的:*用電鍋煮白煮蛋(大同電鍋裏鋪一張沾水的拭手紙放兩個蛋插電按開關約3-5分鐘就好了)吃的時候灑點鹽*去超市買蒟蒻(一次約1-2包)與高麗菜(四分之一棵)蕃茄(一棵)加水同煮加一點柴魚味素調味(或雞粉)(蒟蒻要先川燙過才不會有腥味)(不要吃�

By Carolina Franco
at 2006-12-08T08:50

想要減重~早餐是最重要的~所以~為了你的身體好一定要吃~這樣才不會發胖~有空閒時間拉拉筋~對身體比較好~也可以去慢跑~這樣~減重檢的健康又不傷身體~加油嚕~~...

By Iris
at 2006-12-05T04:07

給你一個簡單的計畫改變飲食的內容短期(3個星期)但是重大的改變!!..做得到繼續實施.你的目標指日可待.((國際證明有效的方法))儘量不要接觸動物性脂肪..以全榖..豆類.蔬菜.水果..為主要食物..也就是低脂肪..高纖維理由:(1).讓脂蛋白脂肪脢((儲脂基因)休息..(2).減緩糖類吸收..讓眱島素功用正常又不過勞��

By Connor
at 2006-12-08T04:10

建議吃素健康素多喝白開水平時在電腦前工作每三十分鐘一定要起來動動做一下運動伸展一下身體洗澡時，一定要按一按肚子的肉月經來時可吃一些甜食讓自己的新陳代謝更好也會減重晚上八點過就不要再吃東西了我就是這樣減下兩個月1.5公斤(50kg-->49-->48.5-->48-->47.5-->47)三公斤的重量共花了��

By Franklin
at 2006-12-06T23:42

呵~同好!!我是高中生，我也是要減肥唷~一起加油唄!!我把我減肥菜單提供給你參考早餐：一杯無糖豆漿+茶葉蛋+一份水果<7-11有在賣>or優酪乳<低脂的唷>+...加油ㄅ

By Lily
at 2006-12-07T01:07

~=~=~=~=~=~=~以下是我親身經歷供您做參考唷~=~=~=~=~=~=~我還是覺得運動最實際唷以我的實例我是靠呼拉圈和慢跑來瘦身的運動時間不用久(我大概是30分鐘吧)但是一定要每天持之以恆的做唷還有~我建議你早餐跟午餐吃多點沒關係晚餐就真的把它吃的少少的最好煎ˋ炸的或比較油的肉類都不要吃盡量吃比較清�

By Rae
at 2006-12-07T05:31

以下推薦你幾種方法，當然也可以一起進行效果會更好，配合運動一星期一公斤都不成問題：1．你有試過蒟蒻嗎？　蒟蒻的料理相當簡單比較拮据的方法是你可以買便利店的關東煮　裝很多的湯回家再去煮蒟蒻或是你直接用一些簡單的調味料加水煮沸　再把蒟蒻放進去煮或直接用簡單醬料拌炒有飽足感

By Queena
at 2006-12-08T00:23

我覺得要命令自己每天仰臥起坐做幾下，抬腿幾下，跑步跑個一圈，每天固定這樣就會瘦一點，然後有坐車的話盡量選擇用站著的，而且站著的時候可以練習縮小腹。像我現在去捷運站都盡量騎腳踏車或走路，趕時間的話就騎腳踏車，有時騎個5分鐘而已我就會流汗了~~~反正就是要安排每天必須做哪些運

By Lucy
at 2006-12-07T21:59

1.飯前喝一杯水(增加飽足感)2.飯後15分鐘內喝溫的或熱的無糖的綠茶或茶葉(主要作用是去油.所以不要喝冷的或冰的.因為會讓油凝結)3.喝檸檬水(改變體質)4.吃飽1小時內不得洗澡(會有小腹)5.運動後1小時內不得進食(因為那時是最餓的時候.當然吸收也越快)6.晚上9點過後不得吃宵夜(切禁阿~!)7.睡覺前不要喝�

By Adele
at 2006-12-05T14:54

大部份的問題都是習慣所造成，重點在於你願不願意改變習慣。首先晚餐可以不吃或是以高籤維取代，早餐一定要吃。三餐食物以無油無糖無澱粉為主，如水煮菜、滷味、少量的瘦肉。水分正常攝取量一定要夠，幫助新陳代謝，排除體內毒素。介紹你吃承燕營養免疫學產品，"沛能"它最主要的成分

By Hamiltion
at 2006-12-07T12:35

厄，餃湯麵(40元)及米苔目湯麵(25元)、麵線(25元)、臭豆腐(25元)，咖理雞飯(40元)都是炸的、澱粉類，不可以再吃摟，雖然很便宜沒錯，最好少吃澱粉，多攝取豆類。還有晚上6點過後盡量別攝取食物，而且早餐要吃，豆漿也好(美白功效)別餓了肚子又胖了自己，很划不來的阿。早餐;;豆漿10元蛋餅15午餐;;陽

By Carolina Franco
at 2006-12-08T09:00

我想你還是學生應該沒有時間去健身房也沒時間去做那些減肥的料理吧!最實際得方法就是少吃多動四點之前可以多吃,早餐尤其重要喔!!不見得要吃的飽但要吃的營養,中午可以吃飽一點下午四點之後就不要進食囉!!也盡量不要喝有糖份的飲料,可以喝無糖綠茶之類ㄉ,我跟你一樣,但我之前胖到快80公斤,這方

By Ingrid
at 2006-12-07T20:56

早餐一定要吃<起來得第一餐.可以吃的很豐富>中午可以吃但清淡點.晚餐可以得或不要吃.真的熬不住.就泡熱牛奶加純蜂蜜.只要連續熬過3天就會成功喔

By Kama
at 2006-12-07T21:02

我覺得你每天最基本一定要吃早餐的（大約30元），因為你如果沒吃早餐會一整天都沒精神的，而且也會影響健康的。中餐喝個牛奶（大約20元），晚餐（大約30～50元），晚餐一定要在晚上7點以前吃喔！不然很容易發胖的。ps：記得晚上7點以後一定不能再吃東西的

By Zenobia
at 2006-12-04T05:39

你的限制也…太大了你家有沒有樓梯丫？爬樓梯超有效喔！不管上樓下樓都是熱量殺手，你可以試試(晚上慢慢爬個1小時可以消耗近800卡)如果沒樓梯，快走也可以，但是要走個2小時，一邊聽著MP3一邊快走吧…比較不無聊你一天的預算只有100的話，早餐就吃好一點，一份土司夾肉夾蛋大概20至25吧(營養豐�

By Ursula
at 2006-12-06T20:50

減少食物的熱量減卡的技巧是從少油開始，因為一湯匙的油就有約145大卡的熱量，下面是一些減卡技巧：□將炒飯換成白飯。□白飯不要淋肉汁，吃麵不要淋肉燥；吃自助餐時，將飯、菜分開（飯另外用碗包，菜用便當盒裝）。□以湯麵取代吃乾麵或炒麵，水餃或蒸餃取代煎餃。□以烤雞腿、魯雞腿、�

By Agnes
at 2006-12-04T19:21

我也跟你差不多的體重我174.6CM70公斤<原本75>後來瘦了五公斤靠的就是節食.當然運動也很重要早上不要吃太油膩的東西中午吃燙青菜+沒有很多油肉類晚餐吃水煮的東西<量不要太多>步要吃炒的.煎的.炸的東西.超級容易肥我另外還有在中藥店買了奈米餅乾他是幫助你排便的.很有效食用方法是每天�

By Jacob
at 2006-12-05T08:42

早餐一定要吃而且要吃飽中午晚點通常我會3至4點再吃晚餐則不吃我也沒什運動半個月就看到效果了講起來容易~但我許多朋友都做不到只有我切記~晚餐能不吃就不吃我現在也是維持這種進食方法雖然不忌口~但也沒復胖而且受下來後也交到男朋友了男人真的是一種視覺性動物...

By Tristan Cohan
at 2006-12-06T05:56

我有一ㄍ方法,可以快速ㄉ在一ㄍ禮拜內瘦下.但你需要很有意志力.方法就是你每天只能喝水.綠茶.優酪乳.牛奶.吃東ㄒㄉ話就巧克力和偶爾吃一點東ㄒ.EX:我當時ㄉ做法是...每天早上喝一罐低脂(脫脂)ㄉ牛奶或優酪乳嘴饞或有餓ㄉ感覺時就喝綠茶吃M&M巧克力也可以吃口香糖.一天吃一餐但選擇ㄉ量不要多E

By Madame
at 2006-12-08T09:15

看了大家的回答小弟我略為遜色其實你不需要特別上知識網找尋答案在搜尋打"減肥方法"就有一堆答案了基本上你沒錢就很難肥了做任何的運動都沒你穿緊身裝給大家看的難受吧眾人的眼光和批評才會讓你減下來的不想讓家人知道這點跟我很像看你的發文其實你早就慢慢受下來了你都有決心這樣做

By Ursula
at 2006-12-04T21:33

你很幸福，給你建議的網友真多。你的錢是一個月或一個星期拿一次，平均算起來一天可以用100元嗎？如果是，你可以去超市買東西回家自己煮。你一定會煮用水煮熟就可以，霑醬油吃。買蛋、青菜、里肌肉、雞肉(不要吃皮)；超市的東西都會標重量，菜跟肉以半斤(300公克)一餐的量。蛋一天不超過3粒��

By Jacky
at 2006-12-04T01:16

這麼多朋友的回答都很棒！我目前使用是安全，有機，無毒的EFT口腔噴劑，而且有國際FDA與KSA認證，透過細胞療法的方法，我要身體健康調整體質而瘦身的！http://204.13.154.155/ef2t/index.php%E6%AD%A4%E7%A......

By Hedwig
at 2006-12-04T21:32

之前看女人我最大藍心媚說只要會這一招不管吃什麼都不會胖(可能有點誇張拉)但是他1個月真的瘦了2kg喔方法就是"24小時進行腹式呼吸法"所謂腹式呼吸法，就是用鼻子吸氣、鼻子吐氣吸的時候呢，感覺腹部慢慢脹大吐氣的時候腹部往內縮，縮到最裡面最裡面就好像讓人打了一拳一樣養成這種呼吸�

By Emily
at 2006-12-06T11:48

你不太能夠節制還是需要節制喔~!部然縱使成功減到肥了沒有多久時間還是又會便回到你不願意面對的樣子ㄚ!首先我建議你吃東西的時後把蛋白質和澱粉的東西分開來吃而澱粉的東西就是盡量纖布要去接觸平常多吃蔬菜和蛋白質的東西因為吃澱粉的東西很容易囤積時間一久就很容易變胖~三餐中間盡量不

By Olivia
at 2006-12-07T15:23

試試左旋肉鹼與硫辛酸,我目前開發成賽鴿營養補充品,確實會使賽鴿體重減輕,增加飛翔的耐力,我自己泡開水喝,全身會有熱熱的感覺.你可以在google鍵入L-carnitine,會有一堆資料,左旋肉鹼主要是將長鏈狀脂肪酸帶入粒線體進行B-氧化,以產生能量ATP.國外有販售健康食品,在台灣不能列為食品,所以市面上不好買

By Megan
at 2006-12-04T23:06

減重前，請先有個正確的觀念，三餐與生活要正常＂不吃宵夜＂多喝水，少吃澱粉類的食物尤其是晚餐，而且一個禮拜最起碼要運動三次且每次30分鐘以上，這樣才是健康的減肥觀念哦～　　　　　那要開始減肥就開始從飲食控制與運動開始下手吧，我建議是可以去上瑜珈課，或是去游泳，這些都是比��

一個月減1-2公斤的減肥計劃? - 健身

All Comments

Related Posts

50歲之後變矮的原因會是什麼?

請問吳尊正確的基本資料?

躁鬱症是否能有不透過藥物方法解決？

我想問一下　有人知道吳尊幾歲嗎?

花樣少男少女裡的吳尊到底幾歲阿