運動重訓

一個運動選手最少要做那些重訓？？ - 運動

Blanche avatarBlanche · 2006-08-31

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一個運動選手最少要做那些重訓？？我是散打選手就像拳擊.泰國拳那種...拳打+腳踢+摔我想知道我要增加我的拳力.右拳我要保持體重在60~63kg我該做那些重量訓練??平常我都跑5000m或10000m每天單槓50到150下不等...仰臥起作300~900下...2.3天一次平常還是都有在練習.打靶.對打等等...體力上是不錯!我想增加爆發�
運動重訓

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Yuri avatarYuri2006-09-04
我是覺得針對你所需的肌肉做不同次數及份量的重量訓練..散打是屬於全身的運動..又要耐打..所以每一塊肌肉的訓練都很重要..次數及份量要視你個人的最大肌力去衡量..最好是安排重量訓練的課表..循序漸進的方式進行才不會造成運動傷害..加油..
Yuri avatarYuri2006-09-02
哇靠......請問您是拉單槓1次做50~150下還是分批做啊......
Donna avatarDonna2006-09-01
第一：一個運動選手要哪些重訓?不同的選手有不同的重訓。高球選手和籃球選手就不一樣。所以不知你問的是哪一類選手。第二：技擊類運動員重訓很簡單，一般的器材都能幫住你。上推下推平推都有。