一定要到健身房才練的出胸肌嗎? - 健身

不用我健身心得的一些建議：一、在家練伏地挺身。平趴在地、腳墊高物、斜撐，可以練到上中下三個部位的胸肌。二、在家用啞鈴做簡單的飛鳥運動，就是人平躺，將啞鈴舉在胸前開合。三、游蛙泳。

不一定我自己在家裡用槓鈴坐仰臥挺舉的動作胸肌也鍊的蠻厚的,只是要有耐心只是到健身房去練有教練的指導比較不會受傷而且教練會推薦一些營養食品讓你的肌肉長得比較快...........^_^...Showmore