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一百公尺跟一千六公尺訓練 - 健身

Tristan Cohan avatarTristan Cohan · 2008-12-12

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我想練100m跟1600m要怎麼做(譬如怎樣加強肌力等)越詳細越好p.s.訓練的話一星期能只有1,2天有空
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Faithe avatarFaithe2008-12-14
100m：1.可以練馬克操─訓練速度─若是不懂馬克操，請以馬克操為關鍵字，就能夠找到很多相關資料喔！2.間歇跑─跑100m、走100m、跑100m、走100m(重複每一輪，視狀況決定一次要幾輪，約6~10輪)；也可以跑200m、走200m、跑200m、走200m(也是重複每一輪，約3~5輪)1600m：間歇跑─跑400m、休息1分半、跑400m、休息1�