一直用同樣方法訓練腹肌會沒效果嘛?! - 運動

By Ophelia
at 2006-05-08T00:00

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我想問一下各位~我練腹肌都是靠仰臥起坐，我已經做了快半年了~但是都要用力才會明顯，有一個原因可能是我沒有在做有氧運動，但是我想問一下~...是不是一直做仰臥起坐沒換方法會讓肌肉就這樣停擺....聽說肌肉有記憶性..那我改該如何變呢?!(是要仰臥起坐加上抬腳練下腹肌...還是仰臥起坐不能在做�

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By Regina
at 2006-05-09T21:23

練腹肌和做有氧運動是不一樣ㄉ練腹肌是屬於重量訓練而有氧運動則是會活動到全身例如：游泳、慢跑之類等運動不過這兩者並非毫無相關如果只做有氧運動ㄉ話,肌肉線條就會比較不明顯,但是身材也會保持ㄉ很好如果只做重量訓練,肌肉就會非常明顯嚕~但如果不均衡ㄉ話,容易會有左右手不同大小ㄉ困��

By Mary
at 2006-05-10T02:00

有氧運動是增加不了多少肌肉的要增加肌肉的關鍵是重量因為肌肉已經習慣負荷所以在怎麼做也沒什麼用處所需要的是突破肌肉極限例如...增加上半身重量用雙手拿20磅啞鈴做仰臥起坐也是一種方式還有一個重點做完仰臥起坐最好再做滾輪伸展這是我鄰居的經驗我自己是沒做過...所以僅供參考恕不負責��