上半身肌肉如何養成 - 健身

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By Edward Lewis
at 2011-04-28T00:00

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你好.請問如何將手臂.腹肌.胸肌練的壯有線條，而不是一團肉我先介紹我的年齡、身高、體重/高一180cm66kg我目前是看這二個影片來練肌肉我一次做完隔天身體有點痛http://www.youtube.com/watch?v=SndsL4EwHekhttp://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc雖然影片說可分次做...但我都直接做完全部的指令…我想問的是...如何練出
Tags: 健身

All Comments

Emily avatar
By Emily
at 2011-04-30T09:30
不想變太壯﹖健身最難的就是變壯﹐那不是你想練就練得成的﹐如果沒有這種特殊體質(睾丸能分泌比一般人高很多的雄性激素)﹐你就是練一輩子也練不出壯碩的肌肉﹐所以你根本不用擔心會變太壯。1.伏地挺身所練到的肌肉是三頭肌與胸肌2.舉啞鈴(從膝蓋舉到肩頭)練的是二頭肌3.仰臥起坐練的是腹肌4.�
Damian avatar
By Damian
at 2011-04-30T11:23
有健身的人都說我只想線條不要太壯？其實要練壯也很難照你這樣練法持續下去就會有你想要的線條了除了練之外,要長肌肉飲食也很重要要長肌肉就要多吃蛋白質的東西像雞蛋.牛奶.肉之類的不吃油膩跟炸的還有飲料也別喝了,飲料是垃圾食物多喝水吧身體會酸痛表示肌肉被破壞了那天就要休息你是不是

跑步減不下來

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By Olive
at 2011-04-28T00:00
我身高172體重64~66我覺得很怪我體重每天變化都很大也不知道原因==但是大部分是在6566那邊我前一個月開始去健身� ...

我抽到海軍陸戰隊!!拜託幫忙

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By Jake
at 2011-04-27T00:00
請問一下，小弟抽到海軍陸戰隊於6/27新訓於屏東龍泉。問題一:我住在苗栗，要怎麼搭到新訓中心比較方便呢?不管 ...

台中太平區舞蹈教室

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By Charlie
at 2011-04-27T00:00
請問哪裡有在交初學者的舞蹈教室，太平區優佳，或者是不要離太平去太遠的這樣比較方便(我是要MV舞的那種)

台中1對1舞蹈教學我要考舞蹈班急!20

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By Ursula
at 2011-04-27T00:00
各位大大好,我是小六要考台中市光明舞蹈班,因為快考了所以沒人在收了但我有一點舞蹈底子,請問台中市舞蹈班(�� ...

[女性疾病]陰道流血

Kelly avatar
By Kelly
at 2011-04-27T00:00
我最近和女友做愛的之後,保險套上面都是血但是女友說他在過程的時候不太會痛,只有在比較深入的時候才會有些� ...