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上半身肌肉如何養成 - 健身

Edward Lewis avatarEdward Lewis · 2011-04-28

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你好.請問如何將手臂.腹肌.胸肌練的壯有線條，而不是一團肉我先介紹我的年齡、身高、體重/高一180cm66kg我目前是看這二個影片來練肌肉我一次做完隔天身體有點痛http://www.youtube.com/watch?v=SndsL4EwHekhttp://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc雖然影片說可分次做...但我都直接做完全部的指令…我想問的是...如何練出
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Emily avatarEmily2011-04-30
不想變太壯﹖健身最難的就是變壯﹐那不是你想練就練得成的﹐如果沒有這種特殊體質(睾丸能分泌比一般人高很多的雄性激素)﹐你就是練一輩子也練不出壯碩的肌肉﹐所以你根本不用擔心會變太壯。1.伏地挺身所練到的肌肉是三頭肌與胸肌2.舉啞鈴(從膝蓋舉到肩頭)練的是二頭肌3.仰臥起坐練的是腹肌4.�
Damian avatarDamian2011-04-30
有健身的人都說我只想線條不要太壯？其實要練壯也很難照你這樣練法持續下去就會有你想要的線條了除了練之外,要長肌肉飲食也很重要要長肌肉就要多吃蛋白質的東西像雞蛋.牛奶.肉之類的不吃油膩跟炸的還有飲料也別喝了,飲料是垃圾食物多喝水吧身體會酸痛表示肌肉被破壞了那天就要休息你是不是