不用去健身房~在家裡真樣練肌肉? - 健身

這裡介紹一個網站上面有許多健身方面的運動http://www.sportol.idv.tw/haochao/要不然沒有圖也無法告訴你怎麼練這裡先推薦幾個主要的動作每一個動作都做大約十下到十三下,重要不可太重,要你覺得那種重量不會太輕也不會太重,太輕的只能拿來練爆發力,要快速做很多下.太重的拿來練大肌肉,不過初學者不太適

每天都舉動手臂　吃點　有熱量的東西　吃慢點　太快很會身體走樣有運動　熱量也會　很快不見　要多補水份　一個月會發現　肌肉　會比較有