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不用腳踝能大量流汗的運動 - 運動

Zenobia avatarZenobia · 2010-10-10

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我腳踝肌腱受傷需要休養夏天我可以游泳來維持運動量請問冬天有什麼好的方法可以盡量不用到腳又能大量流汗的運動謝謝分享...Showmore
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Charlotte avatarCharlotte2010-10-13
雖然腳踝受傷是不得已,但仍須保持運動的保健建議您坐著舉啞鈴.雙手舉重物,托球拋擲的活動來靈活腰部以上的柔軟運動喲
Dorothy avatarDorothy2010-10-14
可做上半身重訓踝關節因為韌帶拉傷未完全復原且踝關節脫位，以致於經常會再度扭傷，腳踝內翻(inversion)的扭傷，造成腓骨向外側扭轉導致腳踝向前、向下瞬間同時扭轉脫位(俗稱翻腳刀)，運用適合的徒手整治技術，針對受傷部位，才能使拉傷的韌帶復原，並要將移位僵硬的踝關節矯正歸位，加快復原