久沒運動之後運動後..當晚睡眠品質超差 - 運動

By Jake
at 2008-11-22T00:00

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話說已經兩個多月沒運動了..整天就騎機車走路而已..昨天晚上去游泳游了約35分鐘沒停大概20多趟竟然晚上就睡不太著...早上睡起來有種不舒服而且累的感覺中午要躺著睡也睡不好???為什麼??我游泳前有做按摩SPA然後先下熱再下冰才去游游完做蒸氣室喝超多水....p.s我平常睡眠品質都很穩定也沒在作夢的..

Tags: 運動

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By Rachel
at 2008-11-23T15:03

Hello~我覺得你的症狀某些人也會發生喔~因為有些人的體質比較適合在白天或下午來運動,晚上自然累了就很容易會睡著~不過因為你是晚上去運動,反而會使得精神比較亢奮,變得比較有精神而不想睡,晚上沒睡好,白天自然就顯得無力昏眩感囉~所以建議你運動儘量在白天會比較適合本身的體質喔~再多補充水�

By Olivia
at 2008-11-25T09:59

以下資料所提到的〔散步法〕一定要去執行，不管在心理上或生理上都有直接幫助　　睡眠不足會引起許多生理和心理症狀，提升睡眠品質是健康首要之務，但是不要為了睡不著去吃任何藥物，藥物的副作用會讓你得不償失，尤其精神科藥物在一個人未面對與解決生活難題的情況下，讓患者吃藥吃到麻�

By Linda
at 2008-11-22T08:04

你好:關於你所發問的問題,我想請問的是前述狀況是運動完當晚才會發生還是運動完後會持續發生,兩種狀況的成因不同,所以解決方法不同,如果是頭痛醫頭腳痛醫腳或許無法徹底改善問題,因篇幅有限我留下我的mail:[email protected]衷心期待你的回覆,我以自身的經驗與你分享,希望能對你有些許幫助!!...Show

By Jacob
at 2008-11-26T15:34

可能太久沒運動突然運動量加大精神亢奮.離晚間睡眠太近造成不易入睡可以洗洗溫涼的澡.靜靜坐坐.將呼吸調整平靜一點讓新陳代謝慢慢降低就容易入睡啦以後運動完至少3個鐘頭後睡覺.比較舒服...Showmore

By Gary
at 2008-11-24T22:16

您的問題:要是睡眠不足我建議您上奇摩拍賣買記憶枕頭那種枕頭會讓您睡眠不但正常而且更加舒適熟睡到天亮我使用約半年ㄌ使用前不好睡常失眠使用後真的非常好睡使用前從晚上11點至清晨4點都睡不著使用後從晚上11點可以睡到早上9點您就買來用看看保證當晚就有效果ㄌ謝謝~!!!!2008-11-2223:44:29補充：(

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