交叉訓練機強度與速度的關係 - 運動

Odelette · 2007-08-12

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使用交叉訓練機做有氧運動時用較高的阻力,與較慢的速度VS較低的阻力與較快的速度假設以上兩種情形在相同時間內機器所測定消耗的熱量是一樣的,且兩者的心跳頻率約略相當那兩種不同的訓練方式,對於肌肉訓練以及心肺功能訓練的影響有什麼不同

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Hamiltion2007-08-13

1、較高的阻力,與較慢的速度：稱他為『高阻力低次數』。2、較低的阻力與較快的速度：稱她為『低阻力高次數』。3、要增加機體心肺功能，最好就是要全身性運動，讓遠端末梢微血管也能心臟要到氧氣，迫使心臟進行血液再分配。當然，做重訓也可以多少刺激到心肺功能。4、『高阻力低次數』：對��

Ethan2007-08-12

建議以輕和慢的方式訓練，「『低阻力高次數』：對於肌肉訓練，以提高肌肉耐力為主」但「肌纖維細絲量」是不會改變的。