什麼是健康體適能 - 健身

Thomas · 2009-01-22

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請問時麼是"健康體適能"?那"快活210計劃"又是什麼意思?

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Valerie2009-01-24

健康體適能促進健康體適能的運動包括有氧運動、肌力、耐力、柔軟度等運動。其中有氧運動可增加心肺耐力、促進全身性血液循環、熱量消耗與新陳代謝，長期可降低血糖、血壓、膽固醇，預防糖尿病、心血管等疾等的發生率。有氧運動不一定要上健身房，日常活動只要運動強度能達到最高心跳率的7