什麼是凱格爾運動？內容為何？ - 運動

凱格爾提肛運動最早是由Dr.ArnoldKegel在1948年所提倡，這項運動仍是用來訓練骨盆腔底的肌肉群，以達到強化此肌肉群之功效，為了紀念他，便稱此運動為凱格爾運動。由於膀胱﹑陰道﹑子宮等骨盆腔器官就是由這群骨盆底肌肉群(又稱提肛肌肉群)(圖一)所支撐，所以訓練此肌肉群可以用來預防及治療因為

這是產後運動1.時間：會陰部傷口癒合後就可以開始做2.目的：增強會陰及膀胱的肌肉力量，預防壓力性尿失禁3.方法：〈1〉收縮陰道、尿道及肛門肌肉，如忍住大小便一般〈2〉收縮約5秒後，慢慢放縮所有肌肉〈3〉這項運動無論坐著、站著或平躺時都可以做...Showmore