什麼時間運動最好？ - 運動

最佳運動時間傍晚4～7點毫無疑問，一天中的任何時候運動都比不運動來得好。但早上運動比晚上運動更具有生理優勢，或反之才是？早起運動血較稠血糖低一般來說，早晨運動並不理想：人體進行劇烈運動時，會促使交感神經興奮，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健��

夏至傍晚5點半之後冬至午後四點半後少量多餐高熱量食物盡量避免蔬菜水果的糖分要逐量攝取太甜的水果要減少份量晚餐太油太鹹的就盡量不要清淡一點...

運動時間最好是在上午.避免中午11點至1點.如果下午三點運動是可以的.再吃晚餐的時候最好離睡眠時間3小時以上.並注意份量及內容..睡前不可做激烈運動以免體溫升高.神經興奮.影響睡眠品質.以不流汗及脈搏加快輕柔緩慢的伸展操或慢步走走可以幫助放鬆入眠.

會,你吃飯前運動一定不會太激裂啊(除非你是運動員)那你那個時間等於是把體內剩餘的甸粉.熱量耗盡,那當然有助食慾的增加啊!但若你在睡前也有做運動的習慣就比較不會了,而且也幫助睡眠

游泳是很好的運動，從事游泳運動不僅能夠鍛煉克服困難的毅力，有助於培養吃苦耐勞的精神，而且能夠有效地增強體質，提高身體的健康水平。　　經常進行游泳運動的人，呼吸器官特別發達。游泳時身體承受水的壓力很大，約每平方厘米15克。　　游泳時的心率可達180―200次/分，收縮壓可高達200毫�

晚餐避開澱粉和油即可