仰臥起坐vs.運動傷害？ - 運動

Jacky · 2006-08-09

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記得以前國小的時候，都是躺平，一個人壓腳，手放在頭後面的做仰臥起坐。而上了國高中，體育老師說那樣的做法會造成運動傷害，所以改成「屈膝抱胸」的仰臥起坐。而前一陣子，忽然間和朋友討論到這個問題(玩牌輸的人要做仰臥起坐)，朋友和我說躺著手放頭後面對脊椎比較不會有傷害。可是不��

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Aaliyah2006-08-11

你的同學說的是很多人常犯的錯誤方式喔。至於你的體育老師說的是正確方式其中之一，像我的有氧老師她說：在做仰臥起坐時，膝蓋一定要彎曲，並且分開與肩同寬，以避免腰部受傷，手則不要出力硬壓在頭或頸部後面，因為仰臥起坐是訓練腹肌，根本不必出力壓頭，也不需要勉強用手肘去碰膝蓋，�