瑜珈仰臥起坐

仰臥起坐到底功用何在呢?? - 瑜珈

Wallis avatarWallis · 2007-01-05

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關於想瘦小腹之前看有些人說做仰臥起坐可以瘦小腹又可以便結實但是又有些人說贅肉變成肌肉後就消不掉了到底哪個觀念是正確的呢???仰臥起坐還可以幫助哪些地方呢??另外有沒有人能提供一些受大腿的體操或瑜珈呢?
瑜珈仰臥起坐

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Kumar avatarKumar2007-01-08
仰臥起坐基本是只能鍛鍊到上腹部，您要瘦小腹瑜珈裡的船式或是ㄧ些抬腿動作比較能訓練到下腹部的肌肉唷。。。您說贅肉變肌肉會消不掉?大多數的人腹肌無力，所以容易導致下背痛、腰痠等問題，所以把腹部的脂肪轉變成肌肉不僅線條較美，又能改善腰酸背痛的問題，尤其女生的腹部大多都是鬆垮
Frederic avatarFrederic2007-01-05
胃腹部脂肪的堆積，往往是胖男胖女最難遮蓋的部位，不但曲線魅力消失，還比一般人容易患心血管與高血脂疾病。下列各式腹部減肥健身操，有助局部修飾胃腹多餘脂肪，雕塑身材。圖片參考：http://www.kmhk.kmu.edu.twutr/homepage/activity%...用腹肌力量，使上身坐起，然後再下，必要時可用手輔助坐起，逐