運動伏地挺身

伏地挺身~~我小六 - 運動

Christine avatarChristine · 2008-11-10

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我目前是小六生...對別人來講(從衣服外看)很瘦~~但是我也有小腹了...囧!!所以我想要每天做伏地挺身20下,看多久能練出2塊~4塊雞~~要多久才能練出來呢??還有伏地挺身可以鍛鍊哪些肌肉呢?那些肌肉的部位又在哪?我雖然是學校國術社藍帶...但體能還是比一些天生壯的人差我天生就對運動不行...而且是我早�
運動伏地挺身

All Comments

Gary avatarGary2008-11-13
你每天20下記住要慢慢來不要一口氣20下你慢慢來伏地挺身能不能練到腹肌說真的我不是很確定只是我覺得有可能會有小練到因為我做伏地挺身時腹部都會自然而然出到力，如果你想練腹部肌肉的話做仰臥起坐吧，伏地挺身會訓練3頭肌，但是不會訓練到2頭肌，2頭肌部份幾乎沒訓練到，但做伏地挺身會增
Ina avatarIna2008-11-14
先跟你說千千萬萬不要拿舉重因為會長不高你因該是想長高吧也別聽人說要吃中藥補我以前國3才不到163公分到高1後170高2後176高3後180現在183.5為何ㄋ我以前長吃牛奶麵包因為媽媽住院手術從國3開始的所以說食補最重要你想比別人還壯還高就要別挑食全部都吃多喝牛奶多吃肉但是記得青菜一定要吃不然只
Daniel avatarDaniel2008-11-11
以上發表的都是對的~~~但不適用於你~~~~~因為~~~國小~到國中這個階段{重點來了}是不可能練出6塊肌的你看過哪個小學生有6塊肌的我國中健教老師就說過了~~起碼等到15.6歲才有可能~...Showmore
Vanessa avatarVanessa2008-11-13
瘦小腹建議你做仰臥起坐比較好吧(我小6晚上睡覺前都做50下)伏地挺身看的出來是練手臂肌肉的你還可以每天跑步也不錯跑個400～800公尺的慢跑體力好的時間又多的話可以1公里"跑走"(跑累了用走的)盡量不要用不吃東西來減肥因為我的某位偉大的老師說:多吃能長高雖然會變胖可是以後還是可以減肥
Carolina Franco avatarCarolina Franco2008-11-14
4塊雞好像是456塊雞好像是70忘記了啦不過沒賣兩塊雞2008-11-1021:06:46補充：炸雞就有　上面是雞塊喔...Showmore
Ivy avatarIvy2008-11-13
看來你的觀念還不是很好伏地挺身練不到腹部它是針對你的胸部在訓練也就是所謂的胸肌以及你的手臂方面多做的好處可以增加你手臂的肌耐力也可以讓線條更好看想瘦腹部並練出腹肌第一個你要去跑步一個禮拜跑個三到四天然後每天抽時間出來做仰臥起做一次不要多20下就可以了分3~4次做但是記得速��