伏地挺身，身體沒有壓得很靠近地板，這樣做有效果嗎？ - 運動

By Charlotte
at 2013-06-20T00:00

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以前我的伏地挺身動作是國中體育老師教的，說壓下去的時候胸膛要很靠近地板，這才是標準的伏地挺身。但我個人很討厭運動，所以從以前到現在，以這種標準姿勢做伏地挺身都只能做不超過20下...然後最近發現有個女生朋友平常也會做一點點伏地挺身，但女生做伏地挺身的動作，是身體只有下壓一��

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By Skylar DavisLinda
at 2013-06-24T13:50

鍛鍊胸肌主要不是下壓的動作而是下壓後停止撐住用力時的動作以及上提時推起來施力時才會練到所以下壓不夠的確會比較練不到胸肌但是仍然有練到之前單位有女士官長說入伍訓嚴格操練伏地挺身讓她照鏡子感覺胸部變成有點"方方的"我也在練完時感覺胸部較挺較硬比較不會下垂所以應該還是有

By Odelette
at 2013-06-22T22:59

台大陳皇光醫師表示，減重的不二法門有*正確的認知*，同時要真正認知*沒有速成或神奇的方法*。不管食物再怎麼樣健康，只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。------------