伏地挺身過量的運動傷害 - 運動

Hamiltion · 2011-01-28

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前幾天晚上睡不著就爬起來運動.伏地挺身和仰臥起坐.結果第二天起來,左手肩夾骨上方靠近脖子的地方會酸痛.平常也有運動的習慣,這樣是因為過量的關係嗎??很奇怪~只有左邊會!!是因為我是左撇子所以無意間都靠左邊出力的關係嗎??我貼了三天辣椒膏後就不會痛了.可以做出比較大的動作.請問這樣子的��

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Zora2011-02-01

我盡量簡單的說明為什麼會痠痛的原因我們肌肉是由很多條組織組成的.當你做出超越平時的動作負荷組織就會斷裂.組織斷裂就是酸痛的因.但這不是壞事因為很多細小組織斷裂後.他再生出來會變粗.使你的肌肉組織更加強韌!~你練肌肉就是這樣.舉啞鈴.就是不斷的破壞肌肉再讓他再生你的手臂就會變的粗�

Hedwig2011-02-01

依您自己描述的情形，無法真正診斷出實際的問題。目前最重要的是積極治療！症狀必須詳細診察、謹慎評估，經過理學的檢測、骨骼位置的觸診和人體力學動作分析測試，才能診斷出真正的問題所在，擬定最有效的治療方法。未經專業確實治療一定會有舊傷，不痛不代表復原，更不可能自行全癒，王�

Quintina2011-01-30

您的問題回答ˋ是非常的簡單的ˋ答案就是ˋ多喝水ˋ三字ˋ其他的方式還是多餘與副作用ˋ

Edith2011-01-31

伏地挺身建議標準姿勢做15下*3-6次操作時身體保持筆直.速度不宜太快別用晃動的方式做要單純靠手跟胸部的力量撐住往下時身體跟手臂約成ㄇ字型左手肩夾骨上方靠近脖子的地方會酸痛是施力點錯誤造成的也有可能是因為做到極限硬撐的結果(不推薦硬撐)每次15-20下增加循環次數較好(每次做完都拉一下�