健身運動

伏地起身後腹痛... - 健身

Charlotte avatarCharlotte · 2012-02-03

Table of Contents

我有一天開始要健身...做了30下伏地，可是我先前完全沒有運動過...所以後果想可知，我的腹部很痛...根本無法再第二天繼續接下來的伏地起身訓練，太痛了。我總不能這樣等它腹痛感消失在可以做吧...所以我想知道要怎樣讓疼痛感消失或減鍰？伏地起身過程方面需要注意怎麼？
健身運動

All Comments

Queena avatarQueena2012-02-07
是伏地起身還是仰臥起坐...?做完的時候按一按幫他按摩一下這樣就比較不會那麼痛任何的運動都是一樣的~這樣不只可以舒緩肌肉的氨基酸還可以讓肌肉的線條更漂亮喔~2012-02-0320:06:15補充：難怪我覺得怪怪的....也可以利用拉筋的方式舒緩肌肉先躺平在地上然後膝蓋彎曲腳底板踩在地上把腹部往上頂就會
Edwina avatarEdwina2012-02-03
可以參考健身訓練班http://www.wretch.cc/album/album.php?id=ipwu&book=...