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使力氣變大 - 健身

Lydia avatarLydia · 2008-12-26

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如何使力氣變大呢....要每天訓練..還是隔天在練呢...我的目的只想使力氣變大..不是使肌肉變大而已..而是想使力氣變大..肌肉變大是其次
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Margaret avatarMargaret2008-12-28
並不是訓練做的多力氣就會變大，應該要有訓練上的時間、組數的規劃才可以。手臂分為二頭肌、三頭肌、三角肌，應該每種都進行訓練才能充分發揮.。二頭的參考動作http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/bicep/bice...找一個重量合適的啞鈴，在自己只能舉20下左右的重量，一次15～20下重複4～6次，中間休息一��
Xanthe avatarXanthe2008-12-30
每天去掉單槓每天都做伏地挺身仰臥起坐舉雅玲這樣可以增加臂力有效!!!!
David avatarDavid2008-12-26
作苦工搬東西之類的扛瓦斯....搬電視搬床長時間做苦工2008-12-2614:04:35補充：手腳綁上鉛塊伏地挺身舉很重的啞玲上健身房.....這些都長時間來2008-12-2614:06:49補充：飲食要均衡2008-12-2614:07:16補充：住深山當野人...Showmore