使用踏步機的經驗 - 健身

Daniel · 2007-02-21

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最近想買台踏步機來使用有在知識搜尋類似問題還是想問問各位的使用經驗如果時間上可以一天使用多久是最佳的～？請大家提供你們的經驗吧～感激！

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Joe2007-02-22

踏步機使用屬於有氧運動，一般來說有氧運動必須要達到一定程度時間持續做才會有效果。持續十分鐘：身體的運動代謝率達到95%持續三十分鐘：運動代謝率會達到99%（如果我上課的印象沒有錯的話）所以上課的時候老師都說要做運動一定要做到十分鐘以上，不然就跟沒有效果是一樣的，所以個人建議�

Regina2007-02-25

我有買一部想說在看電視的時候可以使用剛買回來還挺用心的踩踩完後呢大腿還真的是會有點酸因為太久沒有運動呵~~但是第二天又可以恢復感覺上腿部大腿跟小腿都會運動到要手部也順便運動的話在踩的時候像走路一樣抬手即可不過因為沒有很持續效果還沒瞧見不過可以確定的一點是肺活量會有點進��

Sierra Rose2007-02-21

基本上要持續30分鐘以上才會達到運動效果那個我覺得最好的時機適用再休閒時候例如晚上在看電視，順便讓身體動一動是個不錯的選擇