運動仰臥起坐

做什麼運動如何瘦腹不致傷頸椎 - 運動

Andy avatarAndy · 2006-10-24

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我是男生才35歲就小腹:1.是不是長期打電腦.2.我有安排運動(慢跑)30分鍾以上為何小腹未消.3.有一次做仰臥起坐,導致我頸椎受傷,影響到我的左腳,是不是我右手殘障不能做這樣的運動.
運動仰臥起坐

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Eden avatarEden2006-10-27
仰臥起坐時,雙手應抱胸或抓耳垂而非抱頸用力上揚,如果對你來說太困難,可以讓頭離開地面即可,試著撐久一點,不要忘了仰臥起坐只訓練上腹部,還要加上平躺抬腿的動作才訓練到下腹部2006-10-2510:27:19補充：就是平躺在軟墊上,兩腳伸直抬高,或坐在沙發上兩腿懸空抬高,想運動隨時隨地都是運動場...Showmore
Irma avatarIrma2006-10-27
喜歡長期打電腦的,有空一離開椅子時,雙手十指交扣,向上伸展,慢慢墊腳間.平時走路記的抬頭縮小腹.慢跑應該是在瘦下半身的吧.你可以試著做仰臥起坐.但是你要先找一個可以讓你躺時,腳彎曲可以讓小腿平放在上面的物品<如椅子>雙手抱胸.以慢慢的方式,兩秒做一次.以再45度停一秒最好.<不是快快�