做仰臥起坐...? - 運動

可以做一些腰部的暖身運動一開始不要太激烈～做完肚子柔一柔．效果差很多哦做仰臥起坐不能壓腳．兩腿彎曲雙手五指伸直以拇指跟食指抱住耳朵上來吐氣下去吸氣．以手軸關節碰到膝蓋即可...Showmore