做伏地挺身如何用[腰]部出力? - 健身

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By Hedwig
at 2010-07-13T00:00

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大家都說做伏地挺身用腰不出力能省點力氣也比較輕鬆一些請問要如何用[腰]部出力?也就是復部的力量請健身教練或當過兵的能否教我一下感謝...Showmore

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Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-07-14T16:53
伏地挺身腹部出力的方式是外表看不出來的,而是用力收緊腹部,用腹部的力量保持身體成一直線.屁股不往上翹,肚子不往下沈,想像自己的身體從頭到腳像是一塊木板,動的時候只有手跟肩膀在動,其他部位都不動.下去的時候吸氣,推上來的時候吐氣.呼吸要盡量流暢,不要憋氣.2010-07-1522:33:13補充：做伏地挺身�
Quintina avatar
By Quintina
at 2010-07-15T11:44
分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG
Freda avatar
By Freda
at 2010-07-14T21:49
用腰部出力==那就叫做偷懶了...一般都只用手的力量來做~~

健身工廠收費

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By Edwina
at 2010-07-12T00:00
我去年參加過健身工廠3個月今年又找了一些朋友想再參加一次可是我們都上大學了沒有辦法一次一整年想說現在�� ...

台中學mv舞

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By Ina
at 2010-07-12T00:00
想請問各位有經驗的大大們在台中有那些地方可以學習mv舞蹈呢(例如韓國F-CUZSHINee等等)感謝:)!!...Showmore

我想學跳舞-街舞

Christine avatar
By Christine
at 2010-07-12T00:00
請問大台北哪邊有在教跳舞或街舞??上課時間??上課環境??收費費用??評價??...Showmore

15歲想學舞蹈

Frederica avatar
By Frederica
at 2010-07-12T00:00
現在國中剛畢業我還是個初學者之前沒學過甚麼舞蹈對舞蹈很有興趣但不知道從何開始我住三重推薦幾家舞蹈教室 ...

脖子血管裂開??

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By Tracy
at 2010-07-12T00:00
最近在健身房練臥推時，因為姿勢不良又加上推太重，脖子(頭顱與脖子交界)突然好酸好痛，後來幾次來健身，用� ...