做瑜珈劈腿時內側拉傷如何處理? - 瑜珈

By Quintina
at 2008-07-16T00:00

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1.前天晚上我練劈腿時不小心造成右側拉傷，走路時覺得右邊骨盆怪怪的，教練說就熱敷即可(這是常有的別擔心)，還是得繼續練否則容易沾連?2.做瑜珈劈腿或盤坐都會造成骨盆外張，所以要多作收骨盆的動作嗎?有效嗎?因為我看很多瑜珈老師比例上臀部好像都較大些?

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By Leila
at 2008-07-19T10:00

的確練劈腿拉傷是常有的事我自己都拉傷過幾次真的休息幾天熱敷就ok了而且休息過後你會發現再一次劈腿會比之前的更好拉傷時給你一個小小建議適時的按摩臀部的穴道(臀部的肉很多穴道點要深可以用泳池的水療方式)屢試不爽!!!瑜珈有一點很棒的是它都有相輔相成的一些動作(ex.前彎<=>後仰..)其��

By Frederic
at 2008-07-20T21:38

對...要做骨盤內縮運動就是膝蓋對膝蓋交錯坐姿目前在外的瑜珈老師說真的身材都不太能說服學生....在印度瑜珈老師少看到胖子在台灣瑜珈瑜珈老師身真的是該......妳問的問題1建議你先在時休息1-2星期不要在練骨盤運動只能坐上半身簡單伸展喔...不然後果就會延續2-3年.....如果你的年紀已經過30就...ㄟ.