請教瑜珈跟重量訓練的先後 - 健身

簡單的說重量訓練在鍛鍊肌肉的結實瑜珈是在放鬆肌肉的結實(有些瑜珈也會鍛鍊到肌肉)通常老師們都會建議學生重量鍛鍊之後在上瑜珈讓肌肉在鍛鍊之後在放鬆別讓肌肉處在一個僵硬的狀態之下如果你先練完瑜珈在上重訓你一定會發現有點使不上力因為你已經告訴肌肉現在是完全的放鬆一時肌肉要在��

我的意見倒是跟樓上的不一樣.因為瑜珈是屬於伸展的運動,伸展後重力訓練容易受傷所以應該把瑜珈排在重力訓練後.而且重力訓練後的伸展按摩有助於酸通的恢復.P.S.許多人不知道重訓前的伸展是有害的,但是暖身還是要做.2008-07-1208:36:25補充：酸通--->酸痛,打錯字了2008-07-1209:12:23補充：補充詳細一點好�

先瑜加瘦身再重量變壯男女不同...自由時報(文╱王志平╱台北王品專業減肥診所院長）減肥一定要下定決心，才能避免「溜溜球效應」。所謂「溜溜球效應」，指的是病人歷經「減了又肥，肥了又減」的不當減重過程，而造成一個極不容易「減肥」的體質，其過程就有如我們在玩「溜溜球」一般，體重