健美運動要如何〝增重〞又同時〝減脂〞?? - 運動

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By Brianna
at 2008-09-15T00:00

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如題，本人84公斤，體脂大概20多，想增重到90公斤，同時體脂下降到10，要怎麼做呢？我想要三個月為一期作目標，現在一星期重訓四天、有氧(1小時)三天，飲食因為怕增加脂肪，所以晚上9點後不太敢吃東西，這樣對嗎？希望有經驗的前輩能夠提供任何方式，我知道急不得的，一期三個月只要能看到小�

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By Emma
at 2008-09-15T03:15
首先,要增重又要同時減脂是可行的..但是最不符合經濟效益!然後也最難去維持!這點你要去堅持先說說減脂吧,對於健美來說有氧其實時可以天天做的我舉個例子40分鐘450卡40分鐘250卡哪個比較適合我們?我會建議中低強度,因為中高~高強度所消耗的脂肪是50%中低強度是75%來自於脂肪,所以控制中低強度會比��
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2008-09-15T17:35
你好，最快有效的方式，你可以試試EasySo塑身法，唯一經由醫學中心2年臨床實驗證明不用打針、吃藥或節食，即能輕鬆達到懶人塑身的效果，主要是EasySo塑身法他不僅是雕塑你不滿意的地方，且根據醫學中心臨床實驗證明，局部塑身有效率高達95%，經核磁共振造影(MRI)結果證明使用部位皮下脂肪量明顯�
John avatar
By John
at 2008-09-15T13:30
哈樓想擁有好身材麻我這有運動上的藥品有需要可以+我LINEa0928460067曾肌減脂
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By Gary
at 2008-09-18T02:30
我以前是亞力山大的主管以前學到了很多錯誤的運動或瘦身方式來到力格發現運動瘦身是學問很大的方式每個人都有-但確定適合你嗎?往下看有留我現在服務的地方網站,(去看看吧!)瘦身有很多方法:1.主動-就是運動啦!2.被動-就是按摩阿!3.就是飲食控制這是我的健康方程式體能訓練S&C(Strengthening&Condit

大量體力運動後該如何讓肌肉與心靈回復

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By Eden
at 2008-09-14T00:00
最近運動的好累整天都好累肌肉都覺得很痠軟無力請問我該如讓讓全身肌肉放鬆請問個時候我該吃些什麼東西有在 ...

士林哪邊有賣運動香水

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By Valerie
at 2008-09-14T00:00
士林哪邊有賣運動香水!!不知道有人知道嗎ˊˋ提供一下位子吧!

請問蠶豆症能劇烈運動嗎?

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By Rebecca
at 2008-09-14T00:00
我現在是高一因為最近學校發了單子上面寫說有這些疾病或特殊症狀不能劇烈運動的請勾選上面竟然有蠶豆症的勾 ...

月經來可以練田徑嗎

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By Lauren
at 2008-09-14T00:00
月經來潮可以練田徑媽會有什麼後果?告訴我拔~~謝謝喔]可以劇烈運動媽?可以媽?...Showmore

肌腱放鬆推拿後出現強烈疼痛是什麼?有氧運動過量?

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By Brianna
at 2008-09-13T00:00
我是一個27歲的上班族,因為在辦公室坐了一年讓自己的體重從65kg狂增至80kg。為了自身健康著想於是開始進行健康� ...