健身~如何不靠器材練上胸肌 - 健身

嗯~~^^一般來說~要練上胸肌要用到"斜躺板"~頭上腳下舉重物或槓鈴~若是做伏地挺身的話~就把腳放在高一點的地方~(如沙發，眠床，箱子~~等等~)腳高頭低做伏地挺身就可以練到上胸肌了~另外~如果要練到內胸~兩手掌比肩部梢窄一點~這樣就可以練出"乳溝"了~^^...Showmore