[健身]如何訓練核心神經肌肉 - 健身

什麼是核心與核心肌群?所謂「核心」指的是腰薦椎-骨盆複合體，位於身體重心點的位置，就像帳篷中央的支柱；胸腰筋膜就好比撐在支柱上的篷幕，除了提供腰薦椎骨盆複合體的穩定外，因六個釘樁附著點分別在兩上肢近端，兩側腹內斜肌腹橫肌和兩側臀大肌纖維的關係，也做為上肢、軀幹背側、復��