健身～每天吃蛋白（雞蛋） - 健身

Elvira · 2009-12-26

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我健身一次都30分到50分，（家中）鍛鍊程度中上等，每天三餐飲食正常。健身完以後都會吃2ˋ3的蛋白（雞蛋）有時候到晚上11點，還會感受到白天的所鍛鍊的肌肉緊繃，所以會在吃2ˋ3顆蛋白，30天裡面，幾乎20天以上鍛鍊大概有25天以上會吃3顆蛋白，1。雞蛋白吃太多會有副作用嗎？2。我著樣蛋白會吃��

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Rebecca2009-12-28

肌肉緊崩是乳酸堆肌...你練多久了@@?我也有吃過生蛋..沒去蛋黃真的會變胖蛋白就ok~我覺的練的時後吃最好..暑假~我有去參加一個健身班~飲食正常搭配高蛋白產品~跟教練會依照你的量去增加~才不會受傷所以~每天工作量不同~重要的是最好有一群人一起練!!不要自己在家裡的床上做仰臥起坐一半就睡著ㄌ~

Tristan Cohan2009-12-29

吃蛋白還不如不要吃不吃蛋黃才是笨蛋吃蛋黃要有方法及營養師諮詢吃對方法一天吃9顆蛋黃都沒事也不會胆固醇過高