［健身］重量訓練?有請教練 - 健身

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By Hedy
at 2007-07-11T00:00

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最近迷上了健身，想請問各位健身的前輩們，在做重量訓練時，要如何知道自己身體適合的重量數是多少呢？有時做太輕感覺沒訓練到，做太重又怕受傷，我都是那種當場作沒感覺，回去痛到要去看中醫那種。還請各位前輩，教練們指教。<(__)>
Tags: 健身

All Comments

Agnes avatar
By Agnes
at 2007-07-11T14:40
應該是,一次連續做6到12次(一回合)休息一分鐘再做一次6-12次再休息一分鐘再做一次6-12次重量要安排在(如果你設定為一回合6次)連續時做第6次很勉強,第7次不太做得動~才最能訓練到肌肉~一般的建議是,一台機器(對應肌肉)一次做二到四個回合~回合間休息不要超過1分鐘~如果下一回合不夠力氣,可以調整次��

請問高雄市附近便宜的游泳池在哪邊？

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By Skylar DavisLinda
at 2007-07-11T00:00
暑假到了，想游泳健身想知道高雄市附近便宜的游泳池在哪邊最好是靠近左營區或是三民區不需要有太多設備：什 ...

麗園國小泳池健身房

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By David
at 2007-07-11T00:00
請問麗園國小的泳池我看網頁上有個健身房請問使用健身器材要多少錢因為我不會游泳只是想運動可以帶浮板進去 ...

請問墾丁3天2夜如何規劃好(很制式的答案就不用再貼了)

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By Hedda
at 2007-07-09T00:00
1.請問一群白爛的男生去墾丁3天2夜行程如何規劃好?PS:and#34;絕對不要and#34;只是景點EX:啥啥啥公園之類的去看看然�� ...

｛詢問｝：有關健身！

Agnes avatar
By Agnes
at 2007-07-09T00:00
我現在192，89！打校隊籃球打了今年第七年，接受過很多不同的訓練，今年升大二的我，在今年的寒假刻意的增胖8 ...

關於在家健身練肌肉

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By Elvira
at 2007-07-08T00:00
我想在加健身練肌肉雖然去過健身房一次~但去健身房要錢且要搭車~不是很方便想在家自己練肌肉我想練腹肌還有� ...