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健身問題(怎樣變胖,讓肌肉結實,長高,使用高蛋白) - 健身

Catherine avatarCatherine · 2006-05-25

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第一)我現在是15歲身高175-177體重才58-60公斤不管怎麼吃都吃不胖,想請問要怎麼吃才會變胖,但是是建康的胖.第二)我現在每天都有去健身房,重量也做的很兇(重量重),但是我太瘦,已經練了很久,雖然手臂是很硬,但是還是有點細細的,不知道怎樣才能變粗一點?第三)我一直想使用高蛋白來增胖,讓肌肉變結實,但
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Aaliyah avatarAaliyah2006-05-25
如果手臂不夠粗:1.建議您多吃蛋白質含量高的食物,例如說雞肉,魚肉,多喝牛奶.肉類像豬肉和牛肉盡量少吃肥的(會增加脂肪)2.市面上有賣一種叫ProteinBar的食品.富有豐富的蛋白質.通常是運動完後用來補充energy.(運動完喝豆漿也可以答到非常好的效果)以上是如何讓手臂變粗,但並不會讓肌肉的線條很明顯要�
Regina avatarRegina2006-05-27
要增重的話國外到是有一種叫做WeightGainPlus的產品可以用(吃的)。多打籃球應該會有助於長高。不過如果你做重量訓練的話對於長高就不是很好了。到高中都還有長高的機會，15歲半還有很大的空間呢。