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健身問題練胸肌、腹肌、手臂肌肉 - 健身

Hedda avatarHedda · 2010-07-15

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本人目前20歲、身高172、體重68我想要練出線條,原因之一是因為半年後要出國脫光不想讓本國人丟臉!原因之二是因為自己想要變壯目前有胸肌但沒有腹肌,手臂肌肉不明顯想請問我該如何安排訓練呢?有沒有不用作甚麼仰臥飛鳥之類的,因為我根本不知道那是甚麼...例如星期一做甚麼健身、多久、幾下之類�
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All Comments

Andy avatarAndy2010-07-15
感覺沒有說很胖...頂多一點肉肉!不會阿~我去海邊大家都會一直看耶哈哈..體酯不要太高應該就OK~本身自己沒上健身房~但也不是自己在家練!!我去參加猛男班~2個月就變超有型!!器材是沒有很多€但重點是..動作是一定要的~肌肉是靠把肌肉纖維練粗才有線條...沒有輕鬆開心又短時間就練好的有人幫助之外��
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2010-07-15
想健身到不一定一定要花錢去健身房。除非你是打算練到很專業的那樣。我不推銷任何東西的！以下部落格文章是我自己打的，是我十多年來自己在家啞鈴的健身心得。主要目標就是、不花錢、不花時間、不用出門也要把身材練出來。http://www.wretch.cc/blog/firen3000/12201142...
Annie avatarAnnie2010-07-15
可以推薦健身器材嗎~在家自己練圖片參考：http://bodyaction.myweb.hinet.net/act/act0707.gif參加知識+回答：http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
Quintina avatarQuintina2010-07-19
我跟你說..不進健身房想要練出身材是不可能的因為一定要器材..除非你是做粗工的..我之前也是在家自己練..後來進健身房..差的有夠多肌肉有肌耐力..所以適應一個重量之後..就要加重量才會有效..你要貼照片出來才知道要不要減肥..有的人骨頭重..有的人肉多..不一樣的伏地挺身會讓你有點胸肌..但覺不�