健身奶粉一天幾次 - 健身

最近開始在健身,然後有買高蛋白奶粉來喝..通常上半身跟下半身訓練是兩天一次,腹部是一個星期四次我想問一下有在健身的人,那個奶粉是一天要喝幾次啊?我朋友是跟我說早上一匙,訓練完一匙,睡前一匙,這樣是正確的嗎?~~感覺好像有點過多耶訓練完的半小時內喝是最需要的,但早晚也到要嗎?~~我怕喝的過